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Threads Tagged with scheda
  Discussione / Autore discussione Ultimo messaggio Risposte Visite Forum
Elminster: Riposto la domanda che avevo già postato. Come da oggetto: per fare massa e potendosi allenare 3 volte alla settimana è meglio fare tutte e 3 le volte una fullbody con uno-due esercizi per...
14-10-2009 09.43.09
2 405 Palestra
gbb: Ciao, che ne pensate di questa scheda per massa? 33 anni, 75Kg ho fatto palestra negli ultimi 2 anni ma non costantemente, diciamo che mi sono tonificato e un pò di massa l' ho presa ma vorrei...
14-10-2009 08.30.10
10 197 Palestra
IL GaLLone: purtroppo, per impegni vari e casini a casa posso frequentare la palestra solo 1volta la settimana / lo so, è stra-pochissimo / / per lavoro cammino molto / ho 34anni, 1.83 mt, 87kg, vorrei fare...
29-09-2009 16.01.20
10 113 Palestra
Andrea: Ciao a tutti, innanzitutto mi presento, mi chiamo Andrea e mi servirebbe qualche consiglio per fare una scheda "personalizzata"... premetto che sono veramente, ma veramente niubbo e potrei dire...
28-05-2009 10.18.16
8 59 Palestra
Manga: Tenendo in grande considerazione le vostre osservazioni, ho modificato la scheda in questo modo... GIORNO 1 (es. lunedì, venerdì) - Distensioni su panca inclinata a 30° in superserie con...
13-05-2009 16.46.45
3 50 Palestra
Manga: Per ravvivare un po' l'entusiasmo, ho deciso di cambiare la scheda. :-) Ecco come ho iniziato a fare da oggi: Giorno 1: - Distensioni su panca inclinata in superserie con trazioni alla sbarra...
13-05-2009 14.14.29
26 81 Palestra
Costillo: Ciao ragazzi, nell'ultimo periodo e ancora per un po' non avrò modo di allenarmi in palestra. A casa ho a disposizione di parallele per addominali, sbarra, manubri, bilanciere e una panca weider...
11-04-2009 20.17.31
6 19 Palestra
nuova, scheda nuova scheda(Discussione multi-pagina 1 2)
Mr.X: devo fare la scheda nuova, tanto l'isctruttore non ne ha voglia e per lunedi non me la fa -.- non e' che sono palestratissimo e magari non lo saro' mai, pero' l'impegno deve essere al 100% e su...
12-03-2009 09.51.40
19 257 Palestra
ReX: Sbaglio o nelle KB del gruppo non ci sono esempi di schede divise in 3 allenamenti? In relazione al mio tempo libero mi farebbe comodo strutturare la scheda in 3 sedute (non importa quanto...
24-02-2009 13.43.37
80 1,614 Palestra
Mr.X: Ho cambiato palestra quest'anno e ho chiesto mi venisse fatta una nuova scheda. Premetto inoltre che ho 34 anni, 175x64 circa e vado in palestra da qualche anno. Ho mostrato al nuovo istruttore le...
21-01-2009 23.50.22
16 691 Palestra
johnny86: Salve, vi scrivo per chiedere una valutazione circa il mio metodo di allenamento ed eventuali consigli per migliorarlo. grazie a chiunque mi risponderà! ;-) Sesso M Anni 23 Altezza 186 cm...
16-01-2009 23.08.43
15 435 Palestra
Manga: Continuando la fase di massa (risultati da novembre a ora: + 4 kg di peso, + 1,8 cm sulle braccia, + 3,5 cm sul girovita - sigh, + 5 cm sulle spalle, + 2,5 cm sulle cosce, + 2 cm sul torace), ho...
03-01-2009 14.10.06
0 190 Palestra
Telemaco78: Ciao ragazzi, vi posto una scheda massa che ho creato con esercizi che "sento" meglio e che posso effettuare a casa. Potreste darmi qualche indicazioni sulla correttezza dei volumi e della...
06-12-2008 13.38.58
22 281 Palestra
Manga: Mi sono misurato oggi (che era un giorno decisamente migliore dell'ultimo, visto che la sera prima avevo mangiato fuori). I risultati, in venti giorni di scheda PUTENTE e dieta lievissimamente...
19-11-2008 08.35.23
7 104 Palestra
BS82: 1a Seduta: PETTO - TRICIPITI - DELTOIDI ANTERIORI - Panca piana: 5 x 5 R150" - 85Kg >>>- DIPS: 4 x 6 R120" - sovraccarico di 15kg per un totale di 95kg - Panca inclinata manubri: 3 x 8 R90" -...
08-11-2008 11.43.24
0 148 Palestra
Lazarus: Beh, vedo che raccolgono un sacco di commentie quindi ci provo anch'io. Antefatto: anche quest'estate ho cannato i tempi, sono arrivato grasso al mare e adesso sono un figurino...o qualcosa del...
18-10-2008 18.16.06
12 355 Palestra
Manga: Come scrissi tempo fa, Reeves eseguiva un fullbody tre volte a settimana. Non so se glielo aveva dato DavideC, cmq è questo: 1. Upright Rowing - 3 sets, 15-20 reps (use moderate weight) 2. Bench...
18-10-2008 13.16.23
27 816 Palestra
deadasyesterday@gmail.com: Salve, ho ricominciato l'altro ieri palestra dopo un anno di fermo(anche se a dire il vero non mi sono mai impegnato veramente, ma ora sono molto motivato :-)). Premesso che sono 1.80cm x 88Kg,...
11-10-2008 17.36.04
20 270 Palestra
ReX: Sto facendo palestra dal 1 settembre, dopo 1 anno di fermo. Sono alto 182cm e ho un'ossatura molto robusta. Ora peso 91kg, ma prima dell'estate toccavo quasi i 100. Mi sento molto più in forma...
08-10-2008 13.08.54
28 454 Palestra
Manga: A grande richiesta, ecco cos'ha partorito la mente del mio Amico Grosso (TM): GIORNO1 - Panca inclinata a 30° con bilanciere, 3 x 15 - Panca inclinata a 45° con manubri, 3 x 15 - Panca...
02-10-2008 15.39.09
19 198 Palestra

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