| Threads Tagged with scheda |
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Elminster: Riposto la domanda che avevo già postato.
Come da oggetto: per fare massa e potendosi allenare 3 volte alla settimana
è meglio fare tutte e 3 le volte una fullbody con uno-due esercizi per... |
14-10-2009 09.43.09 | 2 | 405 | Palestra |
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gbb: Ciao, che ne pensate di questa scheda per massa?
33 anni, 75Kg ho fatto palestra negli ultimi 2 anni ma non
costantemente, diciamo che mi sono tonificato e un pò di massa
l' ho presa ma vorrei... |
14-10-2009 08.30.10 | 10 | 197 | Palestra |
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IL GaLLone: purtroppo, per impegni vari e casini a casa posso frequentare la
palestra solo 1volta la settimana
/ lo so, è stra-pochissimo /
/ per lavoro cammino molto /
ho 34anni, 1.83 mt, 87kg, vorrei fare... |
29-09-2009 16.01.20 | 10 | 113 | Palestra |
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Andrea: Ciao a tutti,
innanzitutto mi presento, mi chiamo Andrea e mi servirebbe qualche
consiglio per fare una scheda "personalizzata"...
premetto che sono veramente, ma veramente niubbo e potrei dire... |
28-05-2009 10.18.16 | 8 | 59 | Palestra |
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Manga: Tenendo in grande considerazione le vostre osservazioni, ho modificato la
scheda in questo modo...
GIORNO 1 (es. lunedì, venerdì)
- Distensioni su panca inclinata a 30° in superserie con... |
13-05-2009 16.46.45 | 3 | 50 | Palestra |
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Manga: Per ravvivare un po' l'entusiasmo, ho deciso di cambiare la scheda. :-)
Ecco come ho iniziato a fare da oggi:
Giorno 1:
- Distensioni su panca inclinata in superserie con trazioni alla sbarra... |
13-05-2009 14.14.29 | 26 | 81 | Palestra |
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Costillo: Ciao ragazzi,
nell'ultimo periodo e ancora per un po' non avrò modo di allenarmi in
palestra.
A casa ho a disposizione di parallele per addominali, sbarra, manubri,
bilanciere e una panca weider... |
11-04-2009 20.17.31 | 6 | 19 | Palestra |
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Mr.X: devo fare la scheda nuova, tanto l'isctruttore non ne ha voglia e per
lunedi non me la fa -.-
non e' che sono palestratissimo e magari non lo saro' mai, pero'
l'impegno deve essere al 100% e su... |
12-03-2009 09.51.40 | 19 | 257 | Palestra |
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ReX: Sbaglio o nelle KB del gruppo non ci sono esempi di schede divise in 3
allenamenti?
In relazione al mio tempo libero mi farebbe comodo strutturare la scheda
in 3 sedute (non importa quanto... |
24-02-2009 13.43.37 | 80 | 1,614 | Palestra |
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Mr.X: Ho cambiato palestra quest'anno e ho chiesto mi venisse fatta una
nuova scheda. Premetto inoltre che ho 34 anni, 175x64 circa e vado in
palestra da qualche anno. Ho mostrato al nuovo istruttore le... |
21-01-2009 23.50.22 | 16 | 691 | Palestra |
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johnny86: Salve, vi scrivo per chiedere una valutazione
circa il mio metodo di allenamento ed
eventuali consigli per migliorarlo.
grazie a chiunque mi risponderà! ;-)
Sesso M
Anni 23
Altezza 186 cm... |
16-01-2009 23.08.43 | 15 | 435 | Palestra |
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Manga: Continuando la fase di massa (risultati da novembre a ora: + 4 kg di peso, +
1,8 cm sulle braccia, + 3,5 cm sul girovita - sigh, + 5 cm sulle spalle, +
2,5 cm sulle cosce, + 2 cm sul torace), ho... |
03-01-2009 14.10.06 | 0 | 190 | Palestra |
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Telemaco78: Ciao ragazzi,
vi posto una scheda massa che ho creato con esercizi che "sento" meglio
e che posso effettuare a casa.
Potreste darmi qualche indicazioni sulla correttezza dei volumi e della... |
06-12-2008 13.38.58 | 22 | 281 | Palestra |
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Manga: Mi sono misurato oggi (che era un giorno decisamente migliore dell'ultimo,
visto che la sera prima avevo mangiato fuori).
I risultati, in venti giorni di scheda PUTENTE e dieta lievissimamente... |
19-11-2008 08.35.23 | 7 | 104 | Palestra |
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BS82: 1a Seduta: PETTO - TRICIPITI - DELTOIDI ANTERIORI
- Panca piana: 5 x 5 R150" - 85Kg
>>>- DIPS: 4 x 6 R120" - sovraccarico di 15kg per un totale di 95kg
- Panca inclinata manubri: 3 x 8 R90" -... |
08-11-2008 11.43.24 | 0 | 148 | Palestra |
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Lazarus: Beh, vedo che raccolgono un sacco di commentie quindi ci provo anch'io.
Antefatto: anche quest'estate ho cannato i tempi, sono arrivato grasso
al mare e adesso sono un figurino...o qualcosa del... |
18-10-2008 18.16.06 | 12 | 355 | Palestra |
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Manga: Come scrissi tempo fa, Reeves eseguiva un fullbody tre volte a settimana.
Non so se glielo aveva dato DavideC, cmq è questo:
1. Upright Rowing - 3 sets, 15-20 reps (use moderate weight)
2. Bench... |
18-10-2008 13.16.23 | 27 | 816 | Palestra |
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deadasyesterday@gmail.com: Salve, ho ricominciato l'altro ieri palestra dopo un anno di
fermo(anche se a dire il vero non mi sono mai impegnato veramente, ma
ora sono molto motivato :-)). Premesso che sono 1.80cm x 88Kg,... |
11-10-2008 17.36.04 | 20 | 270 | Palestra |
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ReX: Sto facendo palestra dal 1 settembre, dopo 1 anno di fermo. Sono alto
182cm e ho un'ossatura molto robusta. Ora peso 91kg, ma prima
dell'estate toccavo quasi i 100.
Mi sento molto più in forma... |
08-10-2008 13.08.54 | 28 | 454 | Palestra |
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Manga: A grande richiesta, ecco cos'ha partorito la mente del mio Amico Grosso
(TM):
GIORNO1
- Panca inclinata a 30° con bilanciere, 3 x 15
- Panca inclinata a 45° con manubri, 3 x 15
- Panca... |
02-10-2008 15.39.09 | 19 | 198 | Palestra |
