paulo: Salve, vorrei riprendere ad allenarmi, ma non mi interessa ne fare massa, ne fare definizione. Vorrei allenare ogni muscolo per migliorarne tono e resistenza. Che tipo di allenamento mi...

01-05-2009 07.36.03

Tex: Ciao a tutti! :) avrei un consiglio da chiedervi (ho 32 anni, sono alto circa 1,73 e peso 69kg): normalmente faccio palestra in casa 2 volte a settimana. Oltre a questo, pratico anche ballo...

01-04-2009 01.10.10

Ghost Rider: Purtroppo i problemi che avevo alle ginocchia (deviazione patellare o come cazzo si chiama) sono peggiorati e non so più come allenare le gambe. Squat, pressa... qualsiasi cosa, appena inizio a...

21-02-2009 22.34.01

marco90: Ultimamente sto seguendo degli esercizi abbastanza pesanti per i polpacci, faccio calf in piedi 4 serie x 20 ripetizioni, arrivo alla fine ed ho i polpacci in fiamme. Dopo il WO se sto seduto e...

07-01-2009 22.15.34

DavideC: L'allenamento di specializzazione che sto seguendo per le gambe ha dato buoni frutti (a breve dati, manga). Però ha accentuato un mio "difetto": lo sviluppo delle mie gambe è decisamente poco...

29-12-2008 03.29.58

DavideC: Ieri fatto il 2o wo. Avevo doms forti prima di fare l'allenamento. Ma nonostante tutto ho lavorato bene: stretching quad leg extension 1x15 75kg R30" squat 1x9+1 100kg leg curl 1x15 75kg...

13-12-2008 18.44.01

marco90: Ho un dolore al ginocchio che non mi permtte di correre. Vorrei tenerlo a riposo per 2 settimane ma vorrei anche continuare ad allenare le gambe. Quali possono essere gli esercizi in cui si ha una...

11-12-2008 23.45.10

Ministry: Ho 31 anni e faccio un lavoro abbastanza sedentario (ufficio); sono anni che non faccio sport regolarmente anche se uso abitualmente la bicicletta. Il mio problema è una certa debolezza alle...

27-09-2008 14.26.03

Telemaco78: ciao a tutti, chi di voi si allena a casa, come allena le gambe qualora non disponesse di spazio sufficiente per un rack o cose del genere? GRazie a tutti -- - Telemaco78 -

05-09-2008 20.58.49

Phyldis: OK-OK-OK... si vede che oggi sono tragicamente (in)spirato e ho tempo per ciarlare... qualcuno ha mai provato a fare il rematore in piedi con bilanciere A GAMBE TESE? range di ripetizioni...

02-09-2008 16.31.07

Mike De Petris: A proposito dell'oggetto e degli odiosissimi britannici: http://www.canottaggio.org/2008_2news/0817_romero.shtml REBECCA ROMERO, CAMPIONESSA DI CICLISMO E DI CANOTTAGGIO, VINCE L'ORO...

19-08-2008 17.12.40

Sem: Ciao quali esercizi potrei svolgere per potenziare le gambe, quadricipidi,polpacci etc, senza andar in palestra?. Io al momento faccio mountainbike, pero potenzia ben poco

28-07-2008 09.21.32

DavideC: Ciao, ho notato una cosa strana legata all'esecuzione dello stacco a gambe tese/rumeno(almeno lo è per me) e vorrei capire se a qualcun'altro è capitato qualcosa di simile. In pratica io...

19-07-2008 09.46.07

Jk: No non mi sono infrocito del tutto. non mi interessa avere il vasto laterale bello sporgente. mi interessa capire come poter Squattare Pressare ecce senza far lavorare l' interno coscia parlo di...

13-06-2008 23.06.05

Dr.Greenthumb: E' un po', un bel po' a dire il vero, che la zona dei femorali mi da dei fastidi. All'inizio pensavo fosse la ripresa degli allenamenti di gambe dopo un lunghissimo stop ma oramai è una scusa che...

14-02-2008 07.42.11

SkunkMat: Ciao a tutti, l'allenamento delle gambe e' quello che preferisco, mi piace molto allenarle anche se lo trovo tra i piu' faticosi insieme a quello per la schiena ma andiamo al dunque. La scorsa...

28-01-2008 13.33.43

Ildavide {ildavide.altervista.org}: Ciao, da qualche tempo ho ricominciato ad andare in palestra. L'istruttore, ogni volta che mi becca a fare qualche esercizio seduto sulla panca, mi trova da dire perché ho il vizio di tenere...

26-01-2008 15.48.15

Lazarus: Se non ricordo male gli altri ve li ho già raccontati... Squat: 6/8/10/12 (nota il maggior volume rispetto al 3/6/8/10 per petto e dorso) Leg ext+Leg press (si, in quest'ordine) 3x10 ...

16-11-2007 20.10.01

supergingerzen@yahoo.it: Ciao! ho la circolazione del sistema linfatico molto lenta (gambe gonfie) e NERVOSISMO AI PIEDI!! qualcuno mi caipisce? la notte mi sveglio perchè le mie cambe non possono stare ferme, solo con il...

25-10-2007 07.37.51

Ivano Porpora: Ciao a tutti. Una domanda che ha il suo perché. Quando finisco l'allenamento per le gambe, così come quello della schiena, esco sempre sulle mie gambe (nel senso che non avverto il dolore...

05-10-2007 09.05.23