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#2
21-10-2009, 23.52.51
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 Re: Esperienza sull anatomia della serie zizou ha scritto: - Citazione - > Per gli esperti, cosa cambia aspettare più a lungo in modo da permettere
è un diverso stimolo. Una domanda...che ti cambia se non recuperi tutta> alla nostra forza di essere QUASI simile alla prima serie? la forza? - Citazione - > Sulla base della vostra esperienza quale metodo avete trovato più
dovresti specificare il tuo livello (età, peso, % grassa, esperienza ecc).> proficuo per la massa pura? All'inizio ho visto che le pippe mentali sull'allenamento non mi davano nessun beneficio, quindi molto meglio concentrarsi su alimentazione e riposo. Alla fine per la massa -esaurimento positivo e negativo -1:30 di recupero nel primo esercizio -10-12 serie settori grossi 6 settori piccoli. -Scheda ABC ma cmq il mio è sempre stato un livello basso dal punto di vista della massa |
| 21-10-2009, 23.52.51
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#1
21-10-2009, 22.46.10
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| Re: Esperienza sull anatomia della serie zizou ha scritto: - Citazione - > Sulla base della vostra esperienza quale metodo avete trovato più
alta intensità, esaurimento positivo e negativo. pause <1'> proficuo per la massa pura? -- Sei Niubbo? non sai cosa è un Niubbo? Leggi le FAQ! + ISP FAQ, KB e articoli: http://www.dc-workout.com/kb + LOG: http://davidec-workout.blogspot.com http://www.dc-workout.com |
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21-10-2009, 13.58.34
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| Re: Esperienza sull anatomia della serie Dimenticavo, cerco sempre di tenere la negativa di almeno 5 secondi a volte anche più e la positiva esplosiva, o meglio, cerco di sollevare il carico ( pesante ovviamente ) nel minor tempo possibile, a volte sono 2 secondi , a volte 1, a volte 3 quando sono alle ultimissime. |
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#-1
21-10-2009, 13.56.26
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| Esperienza sull anatomia della serie Sulla mia esperienza ( almeno fino ad ora ) è risultato maggiormente proficuo fare serie con 5 minuti di pausa e alta intensità ( 5 positive, l ultima ripetizione da non riuscire a completare il movimento ) e altre 2 ripetizioni solo negative alla fine di ogni serie. Quando provo a fare solo 120 sec di recupero ( come cosigliano in molti per fare massa) devo ovviamente abbassare il carico altrimenti faccio 3 ripetizioni e poi cmq delle 3 serie totali le ultime 2 sono fiacchissimo. E la volta dopo ( dopo una settimana ) anzichè notare miglioramenti per aver così "stressato" il corpo c'è poco e niente.. Tutti i discorsi dei fosfati che giocano per l'ipetrofia e entrano in gioco con bassi recuperi non mi sembra di vederne traccia, o meglio..su di me è come se non esistessero.. Per gli esperti, cosa cambia aspettare più a lungo in modo da permettere alla nostra forza di essere QUASI simile alla prima serie? ( dico quasi perchè cmq alla terza serie arrivo a fare si e no 4 positive e altre 2-3 negative ) Sulla base della vostra esperienza quale metodo avete trovato più proficuo per la massa pura? |
| Tags |
| anatomia, esperienza, serie, sull |
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