19-10-2009, 12.11.18
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 Re: 5 settimane al massimo Tarzan ha scritto: - Citazione - > Ciao a tutti!
mangerei più calorie seguendo la mia normale dieta (che si presume sana)> Domanda: dovendo affrontare 5 settimane di carico ai limiti delle > proprie possibilità (5 allenamenti settimanali da 1 ora e mezzo l'uno > con carichi submassimali su esercizi base, squat, stacchi, trazioni > ecc), come vi regolereste voi per l'alimentazione ed integrazione? - Citazione - > Qualche consiglio utile per non schiattare prima e per tenere un buon
Io sarei più preoccupato del riposo.> ritmo senza cali di prestazioni? |
| 19-10-2009, 12.11.18
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17-10-2009, 22.49.44
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| 5 settimane al massimo Ciao a tutti! Domanda: dovendo affrontare 5 settimane di carico ai limiti delle proprie possibilità (5 allenamenti settimanali da 1 ora e mezzo l'uno con carichi submassimali su esercizi base, squat, stacchi, trazioni ecc), come vi regolereste voi per l'alimentazione ed integrazione? Qualche consiglio utile per non schiattare prima e per tenere un buon ritmo senza cali di prestazioni? Come e quanto vi nutrireste nell'arco della giornata? Colazione, merenda, pranzo, pre-wo, post-wo + cena... Grazie! |
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