Frankie NiBBle ® wrote:
- Citazione -

Hai ragione ma solo in due!

Comunque aggiungo qualche richiesta alla mia domanda:

- nel caso si volesse differenziare la scheda, è meglio fare 3 allenamenti
alla settimana con 3 schede diverse (per esempio un giorno spalle/tricipiti,
un giorno addome/gambe, un giorno petto/dorso) oppure meglio splittare in
due facendo tre gruppi muscolari ogni volta e quindi eseguendo le due schede
in modo alternato?

- nel costruire la scheda indicativamente quanti esercizi vanno inseriti per
ogni giorno di allenamento? 6? 8? 10? Cioè, più o meno, l'allenamento medio
di un ragazzo (che voglia mettere su un po' di massa ma senza diventare un
bodybuilder o un atleta) quanto deve durare?

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Elminster

martedì 13/10/2009 alle 22.41.48, Elminster scrisse su
it.sport.palestra la seguente novella:

- Citazione -

Al quale ti si è risposto....

--
Frankie NiBBle
"Anche le vene possono essere interessate
da aterosclerosi ( vedi flebite venosa )" - Mister X su it.salute -

Riposto la domanda che avevo già postato.

Come da oggetto: per fare massa e potendosi allenare 3 volte alla settimana
è meglio fare tutte e 3 le volte una fullbody con uno-due esercizi per
gruppo muscolare o una scheda differenziata dove ogni giorno si allenano due
gruppi muscolari ma più completamente?

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Elminster