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#34
21-10-2009, 23.43.51
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 Re: 4x8: le tirate tutte e quattro le serie? Jk ha scritto: - Citazione - > nemmeno io volevo discutere la cosa, spiegavo il mio punto di vista > anche a beneficio di ev. altri che lurkano ah  -- Sei Niubbo? non sai cosa è un Niubbo? Leggi le FAQ! + ISP FAQ, KB e articoli: http://www.dc-workout.com/kb + LOG: http://davidec-workout.blogspot.com http://www.dc-workout.com |
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#33
21-10-2009, 08.43.45
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| Re: 4x8: le tirate tutte e quattro le serie? DavideC ha scritto: - Citazione - > Jk ha scritto:
nemmeno io volevo discutere la cosa, spiegavo il mio punto di vista> > abbassando il volume ho automaticamente + tempo in ogni WO, quindi > > nulla mi vieta di fare 25' ai pesi e altri 35' di cardio oppure di > > fare in ogni seduta + di un gruppo... > non discuto questo. Hai ragione. Dicevo solo che non è un caso standard anche a beneficio di ev. altri che lurkano cia! -- Sei nuovo? Prima guardati le FAQ: http://www.dc-workout.com/kb |
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#32
20-10-2009, 21.35.23
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| Re: 4x8: le tirate tutte e quattro le serie? Jk ha scritto: - Citazione - > abbassando il volume ho automaticamente + tempo in ogni WO, quindi nulla
non discuto questo. Hai ragione. Dicevo solo che non è un caso standard> mi vieta di fare 25' ai pesi e altri 35' di cardio oppure di fare in > ogni seduta + di un gruppo... - Citazione - > appunto ;-)
dipende molto dal fullbody però certamente capisco.> anche se io ad es. proprio Fullbody se sono "a stecca" fatico a > chiuderla bene, ma uno split AB ad es. lo reggo meglio. - Citazione - > Potendo cmq io sceglierei un 6x week fatti come nell' es. di cui
è già > sopra... ma non "puoto +" :-P ora sei piu' "standard"  -- Sei Niubbo? non sai cosa è un Niubbo? Leggi le FAQ! + ISP FAQ, KB e articoli: http://www.dc-workout.com/kb + LOG: http://davidec-workout.blogspot.com http://www.dc-workout.com |
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#31
20-10-2009, 09.26.07
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| Re: 4x8: le tirate tutte e quattro le serie? DavideC ha scritto: - Citazione - > > O mi stai dicendo che abbassare il volume (possibilmente alzando la
abbassando il volume ho automaticamente + tempo in ogni WO, quindi nulla> > frequenza) come faccio io è non standard? > alzare la frequenza riducendo il volume di lavoro è un approccio non > standard in caso di dimagrimento. ma non significa che non sia una buona > cosa anzi. Dipende da quanto tempo hai a disposizione. Di norma il tempo > extra è meglio dedicarlo ad attività piu' "sgrassanti" di una seduta di > pesi. Ma anche qui fa fatto il dovuto distinguo. mi vieta di fare 25' ai pesi e altri 35' di cardio oppure di fare in ogni seduta + di un gruppo... - Citazione - > Io ad esempio ho avuto e visto su altre persone ottimi risultati
appunto ;-)> passando da split a fullbody con frequenza x3-x4 a settimana anche se io ad es. proprio Fullbody se sono "a stecca" fatico a chiuderla bene, ma uno split AB ad es. lo reggo meglio. Potendo cmq io sceglierei un 6x week fatti come nell' es. di cui sopra... ma non "puoto +" :-P cia! -- Sei nuovo? Prima guardati le FAQ: http://www.dc-workout.com/kb |
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#30
20-10-2009, 00.03.39
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| Re: 4x8: le tirate tutte e quattro le serie? Jk ha scritto: - Citazione - > intensità? nel senso che i carichi saranno normalmente + bassi, giusto?
inoltre dato il calo fisiologico di forza è "buona norma"esattamente. preventivamente adattare il carico di lavoro. con meno calorie hai anche meno (a volte molto meno) capacità di recupero - Citazione - > O mi stai dicendo che abbassare il volume (possibilmente alzando la
alzare la frequenza riducendo il volume di lavoro è un approccio non> frequenza) come faccio io è non standard? standard in caso di dimagrimento. ma non significa che non sia una buona cosa anzi. Dipende da quanto tempo hai a disposizione. Di norma il tempo extra è meglio dedicarlo ad attività piu' "sgrassanti" di una seduta di pesi. Ma anche qui fa fatto il dovuto distinguo. Io ad esempio ho avuto e visto su altre persone ottimi risultati passando da split a fullbody con frequenza x3-x4 a settimana -- Sei Niubbo? non sai cosa è un Niubbo? Leggi le FAQ! + ISP FAQ, KB e articoli: http://www.dc-workout.com/kb + LOG: http://davidec-workout.blogspot.com http://www.dc-workout.com |
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#29
19-10-2009, 10.09.56
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| Re: 4x8: le tirate tutte e quattro le serie? DavideC ha scritto: - Citazione - > 1) allenamento di mantenimento > il primo è il tuo normale allenamento, ridotto di intensità. intensità? nel senso che i carichi saranno normalmente + bassi, giusto? O mi stai dicendo che abbassare il volume (possibilmente alzando la frequenza) come faccio io è non standard? cia! -- Sei nuovo? Prima guardati le FAQ: http://www.dc-workout.com/kb |
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#28
19-10-2009, 01.03.57
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| Re: 4x8: le tirate tutte e quattro le serie? "DavideC" <davide[at]tor.it> ha scritto - Citazione - > in linea di massima in dimagrimento ci sono 2 tipi di approccio
Ho sempre usato il primo approccio. Alla fine la riduzione di intensità,> (semplificando) possibili: > 1) allenamento di mantenimento > 2) allenamento di "supporto" al dimagrimento. > il primo è il tuo normale allenamento, ridotto di intensità. > il secondo è qualcosa di completamante diverso, spesso basato su tecniche > di carico cardiovascolare come circuiti (nelle loro varie forme: classico, > pha, complex...) anche se non voluta, è presente per il calo fisiologico di forza. Magari in futuro farò qualche ricerca sul secondo approccio. -- Io me la prenderei con kalman |
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#27
18-10-2009, 20.51.37
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| Re: 4x8: le tirate tutte e quattro le serie? Blind Guardian ha scritto: - Citazione - > Però così si pone un altro problema: come trovo un allenamento che renda
dipende da un sacco di cose.> agevole il recupero ma che al tempo stesso non sia eccessivamente leggero? in linea di massima in dimagrimento ci sono 2 tipi di approccio (semplificando) possibili: 1) allenamento di mantenimento 2) allenamento di "supporto" al dimagrimento. il primo è il tuo normale allenamento, ridotto di intensità. il secondo è qualcosa di completamante diverso, spesso basato su tecniche di carico cardiovascolare come circuiti (nelle loro varie forme: classico, pha, complex...) -- Sei Niubbo? non sai cosa è un Niubbo? Leggi le FAQ! + ISP FAQ, KB e articoli: http://www.dc-workout.com/kb + LOG: http://davidec-workout.blogspot.com http://www.dc-workout.com |
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#26
18-10-2009, 18.17.22
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| Re: 4x8: le tirate tutte e quattro le serie? "DavideC" <davide[at]tor.it> ha scritto - Citazione - > > Perché? Forse per ridurre il catabolismo?
Però così si pone un altro problema: come trovo un allenamento che renda> si e per rendere meno arduo il recupero agevole il recupero ma che al tempo stesso non sia eccessivamente leggero? -- Io me la prenderei con kalman |
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#25
18-10-2009, 11.39.44
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| Re: 4x8: le tirate tutte e quattro le serie? Blind Guardian ha scritto: - Citazione - > Perché? Forse per ridurre il catabolismo? si e per rendere meno arduo il recupero -- Sei Niubbo? non sai cosa è un Niubbo? Leggi le FAQ! + ISP FAQ, KB e articoli: http://www.dc-workout.com/kb + LOG: http://davidec-workout.blogspot.com http://www.dc-workout.com |
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