/me uscendo dal TEMPIO DEL DIO BOVE

Sono molto compiaciuto con te! Stai innalzando le giuste lodi al DIO BOVE.
Questa è cosa buona e giusta. Stai dando a fuoco ad i bb depilati come
ci ha detto San Cinghiale nella SUA lettera alla mignote di Roma? Stai
sacrificando teglie di pasta al forno a San Enrico? Sta stando lontano
dalle eresie come le cremine depilatorie?
Cmq stai peccando, mio giovane fedele. Il dolore che avverti alle
ginocchia è una avviso mandato direttamente dal DIO BOVE per dirti che
stai peccando.
Come fai a non sentire la sua dolce voce che ti dice "brutto frocio di
***** rompi quel ***** di parallelo o io ti rompo il culo a calci".
Forse lui è troppo sensibile e non riesce a dirti che devi scendere con
il culo fin quasi a terra e che le cose che tu studi di fisica alle
superiori non sono cazzate ma manifestazioni della sua volontà.

<DIO BOVE> Albion che ***** stai a dire? Io non ho mai studiato fisica.
Cos'è il femminile di fisico? Se si è eresia!
<Albion> taci animale, cerco di fare proseliti.
<DIO BOVE> proseliti? Cazzo è? Un tipo di prosecco?
<Albion> Cristo! Sei una capra.
<DIO BOVE> Si sono il PT di Cristo, ragazzo simpatico. Un filino esile,
ma non BB. CMQ non sono una capra sono un DIO.
<Albion> Proprio io dovevo venerare un ********* come te!
<DIO BOVE> Senti, io torno a fare squat serio. Piedi più larghi delle
spalle, punte leggermente all'infuori, addome contratto. Quando scendo
scendo sotto il livello parallelo delle cosce tenendo bene all'infuori
le ginocchia cercando di sparare il carico in orbita.
<Albion> zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
<DIO BOVE> ***** fai ******* di *****! io parlo e tu dormi? Ma che *****
di profeta mi è capitato?
<Albion> ed a me che ***** di DIO mi è capitato? Uno fa 10 anni di studi
per diventare profeta e mi capita un DIO che dice ovvietà!
<DIO BOVE> per te che sei il MIO profeta. Ma per gli eretici sono cose
fondamentali che ignorano.
<Albion> dovremmo rischiararli la via! DIO BOVE dimmi come ed io lo farò!
<DIO BOVE> fa na cosa. Prendi quei fitness boys li e dagli a fuoco.
serviranno a rischiararci la via.

Ed ecco, mio giovane fedele, che ti ho narrato una parabola del DIO BOVE.



--
http://www.youtube.com/watch?v=RZUOkGxGUVs
http://www.youtube.com/watch?v=wltv12Hx9Bo

Andrea ha scritto:
- Citazione -

Nel tuo passato sportivo non hai mai sofferto di problemi lì?

di ginocchia ne hai 2 e non si possono trapiantare. Pensaci prima di
decidere di non andare da un medico.

Te lo dice uno che accetta il rischio di saltare sapendo che potrà
zoppicare per 1 settimana se atterra "male".

Andrea ha scritto:
- Citazione -

no, ce ne sono di tutti i pesi, dagli 8 ai 20kg per mia esperienza. Se
il foro delle "pizze" (le piastre di ferro da 5-10-20 kg)è di 50mm
allora probabilissimamente è tra i 14 e i 20 kg
se è un foro diametro 25 allora può essere da 8 a 12.
non c'è una pesapersone in palestra?


- Citazione -

si è infiammato qualcosa. Tendini o legamenti non è dato sapere.

- Citazione -

guarda, un ex che per te è cmq nuovo richiede adattamento e
apprendimento, lo schema motorio, cioè l' attivazione sequenziale dei
vari muscoli non è così immediato come si potrebbe supporre, quindi,
nulla di + probabile che tu abbia avuto momenti di instabilità in cui
hai fatto lavorare male l'articolazione andando così a gravare sui
legamenti.
Oppure pur essendo magari a sensazione il carico leggero, in realtà in
determinate porzioni del ROM (range of movement) è per i tuoi tendini,
pesante, troppo.
In ogni caso, avrai capito, dovresti togliere peso ed aspettare
ari-aumentarlo fintanto che non avrai + fastidi post ex.
aumenterai ovvio, graduale.
oltretutto se pesi 67kg e ne carichi 50kg almeno (se il bilancere è da
10) non è poi così poco, almeno per un novizio.

- Citazione -

gli affondi sono tra gli ex + a rischio xkè richiedono l'attivazione di
tutta una serie di muscoli a funzione di stabilizzazione, che è molto
probabile non si sappiano gestire all'inizio (schema motorio da
apprendere) o che non si possano usare xkè esauriti da altri ex o dallo
stesso molto prima che i mucoli principali .
Scarica peso anche lì
ciao

--
Sei nuovo? Prima guardati le FAQ:
http://www.dc-workout.com/kb

On Oct 7, 11:04*am, Andrea <andreacam...[at]gmail.com> wrote:
- Citazione -


la prima cosa e' verificare la tecnica di esecuzione, dolori alle
ginocchia molto probabilmente dipendono da un avanzamento del
ginocchio, quando scendi le tue ginocchia rimangono entro la
perpendicolare della punta dei piedi?

On 7 Ott, 10:39, "Rino" <tronfio.irland...[at]alice.it> wrote:
- Citazione -

Capisco,
io l'ho definito ridicolo perchè faccio un 4x8 abbastanza
tranquillamente, senza sforzi eccessivi.
In ogni caso, 27 anni, 174 x 67 kg, 6 anni di calcio, 7 di basket e
adesso palestra da 1 anno, ma solo negli ultimi 3 mesi fatta un po'
più seriamente (2 volte a settimana, fullbody costruita guardando le
faq e chiedendo consigli qui). Ho iniziato a fare squat (e vorrei
iniziare a fare sgt) perchè non escludo di riprendere col basket e
vorrei fare qualcosa per migliorare l'esplosività e l'elevazione.
Sinceramente non ricordo quanto sollevo con la leg extension, la
prossima volta controllo...tu dici che forse è meglio fare per un
certo periodo degli esercizi "preparatori" per lo squat? Oppure
diminuire il carico?

grazie per la risposta,

ciao

A.

"Andrea" <andreacampo3[at]gmail.com> ha scritto nel messaggio
news:03f0c97b-aa9f-407e-89b1-ab43028cc9f6[at]m20g2000vbp.googlegroups.com...
Ciao a tutti,
da qualche settimana ho iniziato a fare squat 2 volte a settimana (4x8
R2') e, nonostante i carichi ridicoli (20kg da un lato e 20
dall'altro...a proposito, ma il bilanciere ha un peso standard? quanto
pesa?), ho iniziato a sentire un po' di fastidio alle ginocchia, non
durante l'esercizio, ma nei giorni successivi. So che per questi
problemi è meglio consultare un medico ma volevo chiedervi, qualcuno
ha avuto un'esperienza simile? Sto sbagliando qualcosa o sono solo le
mie ginocchia che devono abituarsi a questo tipo di sforzo? Ho sempre
fatto sport (calcio per 6 anni e basket per 7) ma mai avuto problemi
alle ginocchia.
Per l'esecuzione dell'esercizio mi sono fatto seguire all'inizio da un
instruttore e, pur stando attento a non portare le ginocchia più
avanti della punta dei piedi, non sempre ci riesco (ma supero di poco
e solo qualche volta)...può essere questo?
Insieme allo squat faccio anche affondi (3x12 R1,5'), però su questi
credo di fare l'esercizio piuttosto bene e di sicuro non supero mai la
punta del piede con il ginocchio.

Ciao

grazie

A.


Non è da escludere nemmeno che per te 50 kg di squat siano troppi. Il carico
può essere definito "ridicolo" soltanto relativamente. Tu chi sei? Da quanto
tempo ti alleni? Negli altri esercizi per i quadricipiti come va? Alla leg
extension, per esempio, quanto sollevi?
Rino

Ciao a tutti,
da qualche settimana ho iniziato a fare squat 2 volte a settimana (4x8
R2') e, nonostante i carichi ridicoli (20kg da un lato e 20
dall'altro...a proposito, ma il bilanciere ha un peso standard? quanto
pesa?), ho iniziato a sentire un po' di fastidio alle ginocchia, non
durante l'esercizio, ma nei giorni successivi. So che per questi
problemi è meglio consultare un medico ma volevo chiedervi, qualcuno
ha avuto un'esperienza simile? Sto sbagliando qualcosa o sono solo le
mie ginocchia che devono abituarsi a questo tipo di sforzo? Ho sempre
fatto sport (calcio per 6 anni e basket per 7) ma mai avuto problemi
alle ginocchia.
Per l'esecuzione dell'esercizio mi sono fatto seguire all'inizio da un
instruttore e, pur stando attento a non portare le ginocchia più
avanti della punta dei piedi, non sempre ci riesco (ma supero di poco
e solo qualche volta)...può essere questo?
Insieme allo squat faccio anche affondi (3x12 R1,5'), però su questi
credo di fare l'esercizio piuttosto bene e di sicuro non supero mai la
punta del piede con il ginocchio.

Ciao

grazie

A.