manolo m. ha scritto:
- Citazione -

non so perchè citi i sambisti. Io sono venuto a consocenza di questa
"moda" tramite il link postato dall'op, nel quale ci sono pure i
video...come mi defenisci quello che vedi in quei video?

- Citazione -

e questi materiali parlavano di fare quegli esercizi che ci sono nei
video o magari di uno stile di allenamento molto più intenso? Perchè se
è il primo caso tutto ti poteva aiutare, era un po' difficile fare peggio.

On Oct 7, 11:40*am, Silver <cra...[at]TOGLIMIhotmail.com> wrote:
- Citazione -


Fedor che fa ginnastica dolce????
I sambisti che fanno ginnastica dolce???
dammi i link dei video che sono curioso di vederli.
Io ho un DVD in italiano che mi ha aiutato molto nella mia pratica di
brazilian jiu jitsu ( e anche di kick),
ho anche un ebook di pavel che non è male ma secondo me è più
incompleto (o forse sarà che è un libro e non un video)

bavutti.altervista.org ha scritto:
- Citazione -

ho visto i video. Che geni sti qua...hanno preso la ginnastica dolce e
gli han dato un altro nome.

Zaryadka
(alcuni estratti da
http://www.professionefitness.com/le...sta.asp?id=288 )

In questi giorni sul web si sta diffondendo, con il solito effetto
virale, una notizia veramente entusiasmante che ci riguarda molto da
vicino. Narra infatti di un metodo fitness ancora parzialmente
sconosciuto in Italia che consente di “ricaricarsi� di energia.

Proponiamo di seguito alcuni di questi esercizi.

- Dalla stazione eretta, flettere il tronco in avanti mantenendo le gambe
tese: i palmi delle mani, o la punta delle dita, dovrebbero arrivare a
toccare il pavimento.
- Roteare bene le braccia, abbastanza velocemente, sia in avanti che
indietro.
- Sollevare bene il gomito verso l'alto e toccare la spalla opposta con
la mano.
- Dalla stazione eretta eseguire delle flessioni laterali del busto: la
mano deve scendere oltre il ginocchio.
- Eseguire degli addominali, distesi a terra.
- In piedi, gambe divaricate: piegamenti delle gambe, tenendo i talloni
ben ancorati al suolo.