On 10 Ott, 23:44, "Mimmolino" <mimmotrunfioNOS...[at]alice.it> wrote:
- Citazione -




maledetta magrebina secca , acidosi lattacida ? cosa è latte scaduto?
stretching fasciale?

andare in palestra e fare 6-8 ripetizioni tirate alla morte non è
meglio?
vedi cosa succede a frequentare davidevitaminc , oramai sei un tnation
dipendente ...sei ancora in tempo a riprenderti .
segui le mie avventure su faceb e ti accorgerai come si fa a
crescere .

www.bigmuscle.it
il lattaio

tesoro sono anni che provi programmi su programmi ,ora fermati e
guardati allo specchio...non vedi che non servono a niente ,non vedi
che sei sempre al punto di partenza? , ti manca di provare il sistema
di mimmolino delle 7x10 e sei a posto ....il povero mimmolino si sta
massacrando con serie a pompaggio e sai il pompaggio a cosa porta? a
niente ....anzi è gia un po che non lo sento ,mimma dove sei?
in quanto
alle tue negative ,smettila e allenati come si deve .integra come si
deve,mangia come si deve .sai dove trovarmi .

ma perchè non sfrutti quello che hai......hai me .... una scheda delle
mie vale 10 anni di allenamenti , massa sicura ....


www.bigmuscle.it
l'anti pompaggio (muscolare ovviamente)

Sono sempre quà, e non travisare il mio nome ;-) Mi chiamo MimmO, che
finisce con la O e non con la A haahhaa. Il pompaggio estremo, l'acisosi
lattacida e lo stretching fasciale, non sono riusciti a far vincere a Phil
Heat il mister Olympia, l'anno prossimo allenalo tu.

On 4 Ott, 23:02, DavideC <dav...[at]tor.it> wrote:
- Citazione -




tesoro sono anni che provi programmi su programmi ,ora fermati e
guardati allo specchio...non vedi che non servono a niente ,non vedi
che sei sempre al punto di partenza? , ti manca di provare il sistema
di mimmolino delle 7x10 e sei a posto ....il povero mimmolino si sta
massacrando con serie a pompaggio e sai il pompaggio a cosa porta? a
niente ....anzi è gia un po che non lo sento ,mimma dove sei?in quanto
alle tue negative ,smettila e allenati come si deve .integra come si
deve,mangia come si deve .sai dove trovarmi .

ma perchè non sfrutti quello che hai......hai me .... una scheda delle
mie vale 10 anni di allenamenti , massa sicura ....


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l'anti pompaggio (muscolare ovviamente)

Ciao a tutti,
in breve ecco il resoconto dell'esperimento di settembre.

*Riassunto Rapido*
fullbody x3 a settimana (x2 nell'ultima), totale 10 sedute
1 esercizio per gruppo muscolare eseguito quando possibile con sola fase
negative (di almeno 4"), oppure con TUT elevato a enfatizzare la fase
negativa quando non era possibile fare altrimenti

*Aspetti Negativi*
1)Questo tipo di allenamento è decisamente difficile da gestire. Uno
spotter è di fatto un must, anche se in certi casi ci si può organizzare
con le macchine e lavorando in fase positiva con 2 arti e in negativa
con 1 solo.
2)L'allenamento con le negative ha risvegliato qualche vecchio problema
al ginocchio
3)Soprattutto nell'ultima settimana recuperare è stato difficile e anche
trovare la "forza mentale" per allenarsi

*Aspetti Positivi*
1) La forza è cresciuta molto. Soprattutto negli esercizi "unilaterali"
2) Aumento interessante della vascolarizzazione (ad esempio, nonostante
la non bassa % di grasso la vena sulle spalle salta fuori durante le
aperture laterali negative....)
3) Un buon aumento di peso a parità di giro vita (anche nelle parti
"refrattarie")
4) Sessioni molto brevi (intorno ai 30')
5) Aumento della temperatura/sudorazione prolungato dopo la fine della
sessione (un pò in stile Interval Training)

In sintesi una cosa da provare. Buona IMHO per shockare il corpo e
uscire da fasi di stallo

--

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