On Oct 15, 9:28*pm, "Luigi" <lu.c...[at]dd.it> wrote:

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I risultati di una settimana possono essere disfatti in una
settimana :-P

"Frankie NiBBle ®" <frankie.nibble[at]gmail.com> ha scritto nel messaggio
news:mn.7a437d9ae042bb12.81136[at]FrankieNiBBle...
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Se non ottengo risultati entro una settimana seguirò il tuo consiglio ma
proprio oggi pesavo un Kg meno (prima degli esercizi) dopo un mese e passa
col peso inchiodato. Forse dipenderà da ritenzione idrica o altro ma sarebbe
strano visto che per tanto tempo non si è verificata. Comunque se non è
un'illusione tra una settimana vi farò sapere (se non mi sentirete vorrà
dire che sono andato da un'istruttore).
Ciao e grazie a tutti per la pazienza.

giovedì 15/10/2009 alle 7.08.23, Federico il Naturalista scrisse su
it.salute.alimentazione la seguente novella:

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Vero. Non avevo pensato all'aspetto ormonale della cosa :-)

--
Frankie NiBBle
"Anche qui vien da pensare che gli 11 protoni del sodio si uniscano
agli 8
dell'ossigeno per ottenere del potassio con i suoi 19 protoni" -
Mister X su it.salute -

mercoledì 14/10/2009 alle 17.33.43, Enrico C scrisse su
it.salute.alimentazione la seguente novella:

- Citazione -

Grazie per il link. Interessante :-)

(quote itegrale)

- Citazione -

Uhm.
Penso all'errore di misurazione, che potrebbe incidere parecchio.
Basta che sposti un po' il metro e ci vuol poco a leggere un paio di
centimetri in piu' che potrebbero demotivarti parecchio in fase di
restrizione alimentare :-)
Comunque l'accoppiata Bilancia + Metro penso davvero possa essere la
migliore (a livello casalingo, almeno)

--
Frankie NiBBle
"Usare il nome di porro anzichè verruca denota arretratezza? La vostra
medicina invece denota modernità se usa l'aggettivo di verruca?" -
Mister X su it.salute

mercoledì 14/10/2009 alle 23.06.22, Luigi scrisse su
it.salute.alimentazione la seguente novella:

- Citazione -

Con la parola "stress" si mette troppa carne al fuoco.
Premesso che l'eccessivo esercizio fisico non è cosa buona (ma sul
quanto sia l'eccessivo potremmo discutere per ore) se per "stress"
intendi la stanchezza fisica continuo a non capire

- Citazione -

Non ci siamo.
Se hai bisogno di pause per "tirare" il fiato sei "troppo alto". Ti
stai allenando male. Tu devi dimagrire non fare la maratona di New
York.

- Citazione -

Bof! E' uno schema tipo HIT senza capo ne coda.
Lascia perdere. Per dimagrire, semplicemente cammina a passo sostenuto
(o corsetta leggera) per almento mezz'ora tutti i giorni (bis)

- Citazione -

Su indicazione di chi?

- Citazione -

Ah! E tu usi come metro il fiatone?
Pensi "Ho il fiatone allora sto facendo bene?"

- Citazione -

Ascolta:

Hai intenzione SERIAMENTE di dimagrire? Vuoi fare esercizio fisico a
questo scopo?
LASCIA PERDERE i newsgroup e il "fai da te" (anche perchè stai facendo
cose senza capo ne coda)

Iscriviti ad una palestra, parla con l'istruttore, spigagli bene qual'è
il tuo obbiettivo.

--
Frankie NiBBle
"Altra cosa di primaria importanza da non fare durante un infarto è
quella di non fare le flebo al paziente perchè altrimenti l'acqua che
entra nel corpo va a riempire l'edema cerebrale causando in questo modo
un allungamento dei tempi del reset" - Mister X su it.salute -

"Frankie NiBBle ®" <frankie.nibble[at]gmail.com> ha scritto nel messaggio
news:mn.72367d9ae94f5989.81136[at]FrankieNiBBle...
- Citazione -

In realtà, senza entrare nel merito, non è così.
lo stress, che è una parola, corrisponde a elevati livelli di ormone
cortisolo, detto anche, appunto, ormone dello stress.
Il cortisolo, quando raggiunge elevati livelli ematici, è lipogeno e
catabolico per la massa magra

Allora correggetemi se sbaglio:
lo stress da eccessivo esercizio fisico che trattiene i grassi (c'era
scritto pure l'acqua) è una solenne minchiata;
per un migliore effetto aerobico le pause (anche brevi) per tirare il fiato
tra una serie di esercizi è meglio evitarle.
Io in genere facevo 5' di tapis roulant (a passo duro, tipo fondo, ma non di
corsa) e 1' di pausa per una durata complessiva di quasi 2 ore ma da un paio
di giorni ho eliminato le pause sostituendole con 1' di salto con la corda.
In questo modo mantengo il fiatone e il battito costanti per tutta la durata
della sessione anche se questa ho dovuto ridurla da due ad un'ora e mezza
(eliminando le pause questo è il mio attuale limite). E' corretto? Meglio
un'ora e mezza senza pause o 2 ore intervallate da brevissime pause? Capite
cosa intendo, al di là della storiella dello stress ho l'impressione che
siano quelle brevissime pause che hanno vanificato i miei sforzi nell'ultimo
mese (mentre prima, quando i Kg da perdere erano parecchi funzionava
benissimo). Del resto mi sembra improbabile un rallentamento del metabolismo
vista l'attività fisica che svolgo. Quanto al discorso sul grasso e sui
muscoli vorrei dire che io non ho un fisico flaccido ma piuttosto quello di
uno scaricatore di porto sovrappeso (attualmente di 5-6 Kg), con una
muscolatura piuttosto massiccia, e a questo punto mi viene il dubbio che
centri qualcosa anche la tipologia fisica (visto che le calorie un pò le ho
ridotte).
Ciao.

Frankie NiBBle ® ha scritto:

- Citazione -

Senza dover arrivare all'autopsia!, leggo che esistono rilevamenti basati
sulla risonanza magnetica:

12/07/2006 12:48
Roma, 12 lug. (Adnkronos) - La 'pancetta'? Da oggi misura con la risonanza
magnetica. L'istituto di Fisiologia clinica del Cnr di Pisa ha messo a
punto un nuovo strumento software per il calcolo automatica del grasso
viscerale. Si chiama 'Hippo Fat' e viene attualmente utilizzato presso
centri d'eccellenza in Europa, America e Australia.
http://www.stampa.cnr.it/docUfficioS..._lug_06_19.htm


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Le mani esperte però vorranno farsi pagare adeguatamente, e la misurazione
sarà una tantum.
Se invece le mani non sono esperte, si rischia di sbagliare, AFAIK.


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Che però, a quanto leggo, risente di vari fattori d'errore.

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Le formule matematiche sicuramente sono le meno precise nel determinare i
valori assoluti, però -mi chiedo- non sono comunque utili per stimare i
miglioramenti relativi? Ovvero, spesso quello che interessa non è tanto il
"numero" assoluto corretto, ma verificare se ci sono state variazioni
significative oppure no. Se in base a una certa formula si passa da massa
grassa 30 a massa grassa 20, per dire, poco importa se quel 30 era in
realtà 27 o 33, ma importa il decremento, non so se mi spiego.


- Citazione -

Credo che a molte persone già lo specchio e il centimetro da sarta
darebbero indicazioni importanti in maniera molto semplice, alla portata
di tutti e senza spesa, certo meglio che basarsi solo sulla bilancia come
si fa di solito
Se non ricordo male, i valori di rischio del girovita sono 94 cm (inizio
di un certo rischio per la salute) e 102 cm (rischio di maggior rilievo)
per gli uomini, minori invece per le donne (non ricordo a memoria).


--

questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad abuse[at]newsland.it

mercoledì 14/10/2009 alle 16.04.16, Crononauta scrisse su
it.salute.alimentazione la seguente novella:

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Anche ! :-)

Sarebbe interessante aprire un thread su quale metodica è più
affidabile per la quantificazione di grasso corporeo (autopsia esclusa,
ovviamente :-)) )

Io metterei al primo posto la Plicometria fatta da mani esperte, poi la
bilancia impedenziometrica, e quindi tutto il resto basato sulla
matematica pura :-)

Voi? che ne pensate?

--
Frankie NiBBle
"Anche qui vien da pensare che gli 11 protoni del sodio si uniscano
agli 8
dell'ossigeno per ottenere del potassio con i suoi 19 protoni" -
Mister X su it.salute -

Frankie NiBBle ® wrote:
- Citazione -

Basterebbe comprare una bilancia impedenziometrica.
Non sarà il massimo della precisione, ma è certamente molto più
indicativa del BMI.

--
Massimo Bacilieri AKA Crononauta